Le grignotage compulsif se traduit par un reflex souvent inconscient qui pousse à manger sans faim.
En effet, deux Français sur trois absorbent des aliments en dehors des repas, ce qui n’est pas sans effet sur la santé.
Obésité, diabète et maladies cardiovasculaires se font alors une joie d’investir l’organisme des picoreurs en créant une dépendance dont il est difficile de se soustraire.
Mais d’où vient cette mauvaise habitude ? Et comment s’en défaire ? Les pierres peuvent-elles agir sur nos « craquages culinaires » ?
Nous vous apportons quelques éléments de réponse.
Qu’est ce que le grignotage compulsif ?
Le grignotage compulsif ou hyperphagie est un trouble alimentaire. Il consiste à ingérer de l’alimentation tout au long de la journée, en dehors des repas et en plus de ces derniers.
La plupart du temps, la crise se déroule en cachette, à l’abri des regards. De plus, la personne qui en souffre se sent envahie par un sentiment de honte et de culpabilité.
Les aliments ingurgités sont en général gras et surtout sucrés (gâteaux, chocolats, bonbons, Chips…) et s’engloutissent facilement car ils ne nécessitent aucune préparation.
On les appelle les « aliments doudous » car ils apportent un plaisir immédiat et compensent souvent une fatigue, un coup de blues ou un stress.
Ainsi, on comble une envie et non une faim !
Ce mode de consommation crée un nouvel apport calorique important et conduit souvent à manger énormément pour finalement ne jamais se sentir rassasié. La prise de poids est alors inévitable.
Quelles sont les causes du grignotage ?
Les raisons qui poussent au grignotage compulsif sont nombreuses et peuvent être complexes.
Cependant, il existe 2 causes principales :
Le grignotage par compensation
Dans ce cas, le grignotage a pour objectif de combler un vide affectif. Il va servir de passe temps et permettre d’oublier certaines émotions conscientes ou non.
Aux yeux du grignoteur, cette activité va égayer une journée morose en procurant un plaisir gustatif inégalable.
Lorsque c’est l’ennui qui stimule le besoin de picorer, on constate que les fringales ont principalement lieu les jours de repos ou en soirée.
Quand c’est le stress, elles se manifestent plutôt de manière irrépressible à n’importe quel moment.
Un tracas, une déception, une fatigue, un besoin de réconfort et aussitôt, l’envie de dévorer surgit.
Les mauvaises habitudes alimentaires
Les fringales incontrôlées peuvent être aussi le résultat de mauvaises habitudes alimentaires et d’une gourmandise exacerbée.
En effet, l’anarchie alimentaire sans objectifs nutritionnels favorise le grignotage et les petits creux en journée.
Ainsi, ne pas prendre trois vrais repas par jour et à heure fixe désorganise l’organisme.
De plus, en consommant trop d’aliments sucrés, une dépendance va se créer car le glucose emprunte les mêmes circuits neuronaux que les drogues.
Quelles sont les conséquences du grignotage ?
Les aliments riches en graisse et en sucre font augmenter la sécrétion d’insuline et la masse grasse. Ils vont donc engendrer une prise de poids.
Cet état va permettre le développement de diverses pathologies comme le diabète, l’hypertension, la cholestérolémie, l’apnée du sommeil et l’obésité.
À moyen ou long terme, c’est la vie qui est en péril avec des troubles encore plus graves comme les AVC (accident vasculaire cérébral), les infarctus du myocarde, la stéatose du foie (maladie du « foie gras ») et divers cancers (sein, utérus, prostate, colon, foie, pancréas…).
Petites astuces contre les pulsions alimentaires ?
Il est important d’avoir un avis médical sur votre situation afin d’être soutenu et épaulé dans votre démarche.
Cependant, quelques petits conseils peuvent vous aider à contrôler vos pulsions alimentaires.
- Prenez vos repas à heure régulière
- Ne sauter jamais de repas
- Privilégiez au petit déjeuner les glucides à index glycémiques bas (céréales complètes)
- En cas de petit creux, préparez-vous une collation équilibrée (fruit, yaourt, biscuits aux céréales…)
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Évitez les aliments industriels souvent trop sucrés
- Limitez votre consommation de sucre afin de déshabituer votre cerveau
- Buvez un verre d’eau, une tisane ou un thé lorsque vous ressentez l’envie de picorer
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Planifiez des activités qui vous feront penser à autre chose.
Quelles pierres pour contrecarrer le grignotage ?
La thérapie par les pierres est employée depuis des millénaires partout dans le monde. En effet, les cristaux émettent naturellement des vibrations spécifiques capables d’améliorer le bien-être physique, moral et spirituel des personnes qui se trouvent à proximité d’eux.
Dans le cas de grignotages compulsifs, nous avons sélectionné 5 pierres qui pourront vous aider à contrôler vos envies et vos pulsions. D’une part, en annulant la cause (le stress, la peur, le sentiment de solitude ou les pensées parasites) et d’autre part, en donnant le courage de résister à la tentation.
1. Le Quartz fumé
Le Quartz fumé est une pierre positive qui augmente la confiance en soi. Ce cristal va vous aider à vous débarrasser de vos addictions mais également à comprendre la genèse de votre mal-être.
Cette gemme accompagne les démarches de remise en question et va dénouer des blocages inconscients qui sont probablement responsables de vos tracas. Roche antistress, elle apaise l’esprit et tempère tout ce qui est excessif.
2. L'Améthyste Rubanée
L’Améthyste, reconnue comme la pierre de sérénité, joue un rôle crucial dans la régulation des pulsions liées au grignotage. En atténuant les angoisses et le stress, elle cible directement les déclencheurs des excès alimentaires, souvent responsables de la prise de poids.
En vous aidant à maîtriser ces envies soudaines de grignoter, l'Améthyste facilite votre parcours vers une perte de poids saine et durable. En harmonie avec cette pierre, le contrôle alimentaire devient naturel, et vous vous sentirez bien plus confiant dans votre démarche minceur.
3. L’Apatite bleue
L'Apatite bleue n'est pas juste une pierre esthétique, elle est la clé d'une transformation alimentaire réussie. Elle est un outil formidable pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à trouver un équilibre alimentaire.
Au-delà de sa capacité à réguler l'appétit, elle booste la combustion des graisses et combat efficacement la rétention d'eau.
Portée comme bijou, cette gemme agit comme un mentor silencieux, vous poussant à surmonter vos peurs et à renouveler votre confiance en vous. Plus qu'une simple pierre, l'Apatite bleue est un guide introspectif qui apaise l'esprit tout en redéfinissant votre relation avec la nourriture.
4. Le Lapis-lazuli
Véritable guide pour ceux qui cherchent à renouer avec une alimentation saine et consciente. Il vous inspire à vous connecter profondément avec votre corps, reconnaissant clairement vos signaux de faim et de satiété.
Au-delà de son pouvoir d'harmonisation, le Lapis-lazuli rayonne d'une aura apaisante, favorisant l'intuition et renforçant l'estime de soi. Adopter cette pierre, c'est s'engager dans une démarche d'écoute de soi pour une relation alimentaire équilibrée.
5. Le quartz rose
Symbole de l'amour pur et inconditionnel, le Quartz Rose possède le don unique de guérir les plaies émotionnelles, redonnant la confiance que l'on pensait perdue.
Avec sa douce énergie, il vous guide à lâcher prise sur les sentiments négatifs, vous menant vers une sérénité renouvelée.
Plus qu'un simple catalyseur d'affection, le Quartz rose vous invite à une introspection alimentaire. Il éveille en vous la volonté de rediriger cet amour excessif pour la nourriture vers un amour profond et authentique pour vous-même. Embrasser cette pierre, c'est choisir la voie de l'auto-compassion dans votre relation avec la nourriture.
Notre conclusion
Prendre soin de son corps est un acte d’amour envers soi-même. Les cristaux vont vous aider à pacifier vos guerres intérieures afin que vous soyez à l’écoute de votre organisme et de vos sentiments.
De fait, vous allez vous libérer de vos pulsions et alimenter votre corps uniquement de la nourriture dont il a besoin. En renforçant votre confiance, ces gemmes étonnantes et lumineuses vous mettront sur le chemin d’une alimentation équilibrée et d’une bonne santé.
