Fatigue, difficultés de concentration et migraines gâchent vos journées sans que vous compreniez l’origine de vos maux.
Et si votre sommeil était à l’origine de vos troubles ? En effet, environ 5 % de la population fait des pauses respiratoires durant la nuit.
Hélas, ce problème d’apnée nocturne a non seulement un impact défavorable sur le quotidien, mais aussi sur la santé.
Mais quelles sont les raisons de ce dysfonctionnement et comment y remédier ? La lithothérapie peut-elle nous aider à terrasser cet ennemi noctambule ?
Nous vous expliquons tout sur ce mal qui frappe la nuit.
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?
Appelé syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS), l’apnée du sommeil est un trouble de la ventilation nocturne. Il se manifeste par des arrêts (apnées) ou des réductions (hypopnées) involontaires de la respiration durant la nuit.
Ces épisodes peuvent être répétés (entre 5 à 30 fois par heure) et durent jusqu’à 10 secondes voire 30 secondes. Les pauses sont dues à une obstruction des conduits respiratoires de l’arrière-gorge.
Ces interruptions de la ventilation vont engendrer un manque d’oxygène. De fait, le cerveau va réagir et la personne qui en souffre va se réveiller pour reprendre sa respiration. On parle alors de « micro-éveils » inconscients.
Le plus souvent, l’apnée du sommeil est accompagnée de ronflement et le sommeil qui est saccadé est de mauvaise qualité.
La gravité du syndrome se mesure par le nombre d’apnées ou d’hypopnées par heure. Entre 5 et 15, l’apnée est légère, entre 16 et 30, elle est modérée, et supérieure à 30, elle est sévère.
Les signes et conséquences de l’apnée du sommeil
De nombreuses personnes ignorent qu’elles souffrent d’apnée du sommeil, c’est pourquoi, il faut être attentif aux symptômes que la maladie provoque à savoir :
- Une fatigue chronique dès le réveil
- Des ronflements ou des pauses respiratoires (remarqués par le conjoint)
- Des maux de tête
- Des problèmes de concentration et de mémoire
- Une somnolence et des endormissements incontrôlables
- Une sensation d’étouffer la nuit
- Des troubles de l’humeur
- Une baisse de libido
- Un taux d’accidents (voiture, travail, chute…) plus élevé
Les conséquences sur le long terme peuvent être sérieuses. En effet, le SAOS augmente la mortalité et plus particulièrement les maladies cardiovasculaires.
À chaque micro-réveil, la pression artérielle ainsi que le rythme cardiaque augmente de manière soudaine ce qui peut engendrer à long terme :
- De l’hypertension
- Des accidents vasculaires cérébraux
- Des infarctus de myocarde
- De l’arythmie ou une insuffisance cardiaque
- Une mort subite durant le sommeil
- Un diabète.
De plus, la qualité de vie des personnes faisant de l’apnée du sommeil étant très altérées, elles peuvent souffrir de
dépression et d’isolement.
Causes de l'apnée du sommeil
Les apnées du sommeil sont souvent dues à un relâchement de la langue et des muscles de la gorge qui vont bloquer le passage de l’air.
Mais de nombreux facteurs vont favoriser ce dysfonctionnement des voies aériennes supérieures.
- L’obésité et le surpoids
- L’âge (30% des personnes de plus de 65 ans sont concernées)
- Le sexe (les hommes ont 2 fois plus de risque que les femmes)
- La ménopause
-
Un problème ORL (oto-rhino-laryngologique)
- Une anomalie de la mâchoire de la langue ou du palais
- La prise de sédatifs, d’alcool ou de tabac
- Une mauvaise position lors du sommeil (dormir sur le dos ou le cou en flexion)
- Des maladies respiratoires (allergies, asthme, rhume…)
- Une hypertrophie des amygdales ou des végétations.
L’apnée du sommeil touche environ 2% des enfants entre 2 et 6 ans. Tout comme chez l’adulte, c’est souvent une tierce personne qui remarque les symptômes du trouble de la respiration.
Quels sont les traitements de l’apnée du sommeil ?
Tout d’abord, si vous pensez faire de l’apnée du sommeil, il est indispensable d’en parler à votre médecin. En effet, ce dernier pourra vous diriger vers un centre spécialisé dans l’étude du sommeil.
Ensuite, vous serez soumis à un examen nommé polysomnographie qui consiste à étudier vos différentes phases de sommeil et à repérer les apnées par le biais de capteurs.
Une fois le diagnostic posé et en fonction de la gravité de votre apnée, un traitement adapté sera proposé. Il peut s’agir :
· D’une ventilation nocturne en pression continue (PPC) à l’aide d’un masque posé sur le nez et qui va maintenir les voies respiratoires ouvertes. En général, l’appareil est assez silencieux et de petit format.
· D’une intervention chirurgicale si la cause de l’apnée est due à un défaut anatomique.
· De l’utilisation d’une orthèse d’avancée mandibulaire destinée à maintenir la mâchoire inférieure légèrement en avant et permettre le passage de l’air dans le pharynx.
· D’un traitement médicamenteux comme le « Solriamfétol » qui permet de réduire les somnolences excessives.
De votre côté, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie en évitant les boissons alcoolisées et les repas trop lourds avant le coucher et en pratiquant une activité physique régulière.
On vous demandera peut-être aussi de modifier votre alimentation et de perdre du poids.
Comment les minéraux peuvent-ils nous aider ?
Les remèdes naturels vont permettre d’améliorer et de soulager de nombreux maux. Cependant, ils ne doivent en aucun cas, remplacer le traitement médical prescrit par votre médecin.
Dans cette optique de bien-être, les minéraux ont une place toute particulière. Outre leur beauté imparable, ils émettent des ondes vibratoires bienfaisantes autour d’eux.
En effet, en fonction de sa couleur et de sa composition, chaque pierre va transmettre un message énergétique spécifique qui va influencer notre état physique ou émotionnel.
Dans le cas d’une apnée du sommeil, les gemmes peuvent contribuer à réduire l’affaissement des muscles de la gorge. Elles vont renforcer le tonus musculaire et l’hypothalamus qui est le chef d’orchestre du sommeil.
De plus, elles vont favoriser l’échange d’informations entre le système neurovégétatif et le corps et apaiser l’esprit afin que les portes du sommeil nous ouvrent grand les bras.
Notre sélection de pierres de sommeil
Nous avons sélectionné 5 pierres qui vous accompagneront dans votre quête de sommeil réparateur.
Choisissez celle qui vous correspond le mieux, puis gardez-la sous votre oreiller ou sur votre table de chevet durant la nuit. N’oubliez pas de la purifier avant de l’utiliser.
1. Le Lapis-lazuli
Ce minéral d’un magnifique bleu azur possède des pouvoirs curatifs sur la région de la gorge.
Ainsi, il va détendre la zone du cou, diminuer les ronflements et les conséquences d’une apnée du sommeil (somnolence, irritabilité…).
De plus, une mauvaise respiration peut être liée à de l’agitation et du stress.
Le Lapis-lazuli est une pierre de bien-être intérieur qui calme l’esprit et favorise l’endormissement profond. Il éloigne les terreurs nocturnes et les mauvais rêves pour une bonne nuit réparatrice.
Enfin, il va jouer un rôle bénéfique sur la tension artérielle, la circulation sanguine et la migraine.
Ainsi, l’ensemble de votre organisme sera équilibré et fonctionnel et vous pourrez dormir paisiblement sur vos deux oreilles.
2. La Lepidolite
Avec sa jolie teinte lilas, la Lepidolite symbolise la tranquillité et la paix.
Elle absorbe les idées parasites et apaise le système nerveux.
En diffusant, ses ondes calmes et sereines, elle favorise l’endormissement et éloigne les cauchemars.
Elle va restaurer le sommeil en faisant en sorte que le stress ne s’invite pas dans vos rêves et que votre respiration reste stable et équilibrée.
Elle pourra également vous aider à vos débarrasser de vos dépendances comme le tabac et l’alcool qui sont néfastes dans le cas d’apnée du sommeil.
Si vous avez besoin de perdre du poids, elle vous aidera à gérer vos comportements compulsifs face à l’alimentation.
3. La Howlite
Blanche et striée de lignes grises, la Howlite ne restera pas de marbre devant vos troubles de ventilation nocturnes.
En effet, elle stimule les glandes du corps et notamment la glande pinéale.
Cette dernière est l’horloge interne de notre organisme et joue un rôle essentiel dans la régulation des rythmes biologiques comme celui du sommeil.
Elle favorise la bonne circulation sanguine et améliore la digestion qui peut parfois se compliquer durant la nuit.
De surcroît, elle atténue le stress ressenti et apaise l’âme afin qu’elle trouve l’endormissement rapidement.
En complément, elle pourra accompagner votre projet de perte de poids si ce dernier est à l’origine de vos apnées.
4. L’Opale rose
Pierre de douceur et de guérison, l’Opale rose est idéale pour le bon fonctionnement des organes vitaux comme les poumons et le cœur.
Ainsi, elle va jouer un rôle bénéfique sur la qualité du sommeil.
Son action positive sur les colères, les chagrins et les angoisses permettra également d’apaiser l’esprit et de sombrer dans les bras de Morphée rapidement.
De surcroît, le minéral possède des propriétés digestives.
Ainsi, il va soulager les maux d’estomac et les reflux gastriques qui peuvent compliquer le sommeil et favoriser les apnées.
Cette gemme berceuse est particulièrement adaptée aux femmes et aux enfants.
5. La Turquoise
Ce cristal céleste est bénéfique pour l’ensemble de l’organisme.
Il va protéger le système respiratoire et débarrasser les toxines du corps.
De plus, il va agir sur l’hypothalamus qui commande les mécanismes du sommeil et renforcer les muscles du cou afin qu’ils ne s’affaissent pas durant la respiration nocturne.
Sur le plan psychique, la Turquoise va limiter les terreurs, les angoisses et les cauchemars.
En effet, elle éloigne toute forme de négativité et transforme les mauvaises ondes en énergies positives.
Ainsi, c’est l’âme apaisée et le corps et l’esprit en symbiose, que vous trouverez la voie d’un bon sommeil réparateur.
Notre conclusion
Bien dormir est aussi vital que manger !
En effet, c’est pendant ce temps de repos que notre système immunitaire se fortifie et que notre maturité cérébrale se renforce.
Cette activité quotidienne qui nous prend un tiers de notre vie, recharge nos batteries et participe à la bonne régénération des cellules.
Les minéraux ont compris que c’était une priorité ! C’est pourquoi, ils nous bercent de leurs énergies bienfaisantes et nous protègent de nos ennemis nocturnes.
Grâce à votre cristal, prenez votre dose quotidienne de sommeil !
